Новости

Моно ли похудеть при лактации

Почти для каждой женщины, кормящей грудью, огромной проблемой становится борьба с лишними килограммами. Но насколько реальными являются попытки похудеть, или лучше вообще забыть об этом на долгие месяцы? И почему, когда научно доказано, что лактация – единственный период, когда жир естественно выделяется из организма в молоко, многие женщины не становятся стройнее?
Первая из причин – это неправильно организованное питание из-за чрезмерно калорийного рациона. Весьма распространенным заблуждением являются взгляды относительно суточной калорийности питания в этот период (на уровне 3000 – 3500 ккал). Но насколько это оправдано? Ведь современный человек не настолько отягощен бытовыми условиями как несколько десятилетий назад, следственно, и калорий нужно намного меньше. Кроме того, ошибочно мнение, что увеличение веса ребенка напрямую зависит от качества питания матери. Состав грудного молока биологически запрограммирован и синтезируется оно не только из ежедневной пищи матери.
Поэтому женщина, кормящая грудью и желающая похудеть, должна употреблять пищу как до беременности, но с расчетом плюс одно питание (это подтверждает и ВОЗ).
Причина вторая – неправильная адаптация к новому образу жизни. К материнству, когда нормой становятся недосыпания, перепады настроения, переживания и стрессы, женщина адаптируется первые полгода после родов. Организм требует позитивных ощущений и в связи с этим отчаянно хочется кушать. Так появляются лишние килограммы.
Третья причина – уровень гормонов. Гормональный сбой на фоне послеродовой депрессии часто влечет увеличение веса. Поэтому борьба должна быть направлена на устранение первоначальной проблемы, а не ее следствия.
Четвертая причина – пассивный образ жизни. С одной стороны, с ребенком дома трудно, а с другой, такой образ жизни не способствует похуданию благодаря однообразности. Женщине некуда спешить, если ребенок позволяет, то можно подольше поспать, отдохнуть. Так появляются нежелательные килограммы.
Существует также иная ситуация, когда при несбалансированном и низкокалорийном рационе матери питательные вещества поступают в молоко только из тканей ее организма.
Как следствие - чрезмерная потеря веса.
В идеале к окончанию грудного вскармливания (через 1, 5 – 2 года) вес возвращается к прежним показателям. Но, если такая цель появляется быстрее, следует помнить, что идеальная фигура – не просто дар природы, а огромный труд, что предполагает постоянный контроль рациона и состояния здоровья. Представляем всем Русским пользователям новый эротический видеочат в котром вы без регистрации сможете общаться с девчонками из вашего города.

 


 

Все новости