Новости

Беговая дорожка для похудения

Если вы хотите похудеть, но у вас нет времени или желания бегать по утрам или каждый вечер ходить в спортзал, тогда можно посоветовать приобрести беговую дорожку для домашнего использования. Но прежде чем вы решитесь на такую покупку, предлагаем подробнее разобраться, в чем польза беговой дорожки и, какие нужно делать упражнения для того чтобы сбросить весь и поддерживать форму.
Польза беговой дорожки
Безусловно, самая главная польза этого спортивного приспособления в том, что с его помощью можно укрепить и натренировать мышцы, причем ни только ножные, но и мышцы спины, ягодиц, бедер и плечевого пояса. Также во время бега тренируются межреберные мышцы и пресс, что и способствует похудению и тренировки сердца и легких.
Кроме этого с помощью бега вы тренируетесь расходовать не так много кислорода, как обычно, что заставляет наши клетки расходовать витамины, взятые из пищи, намного активнее, а лишние калории будут сжигаться, что в свою очередь способствует похудению. Можно сказать, что если вы будете регулярно заниматься бегом, то получите больше пользы от еды, которую вы поглощаете.
Но и это еще не все, во время бега снимается стресс, а организм начинает вырабатывать больше эндорфинов — гормонов, способствующих ощущению радости и поднятию настроения. При этом вы можете заниматься на беговой дорожке просто так, без всяких специальных упражнений.
О пользе беговой дорожки мы поговорили, теперь хотелось бы рассказать о том, как нужно заниматься на этом спортивном снаряде.
Как заниматься правильно
Беговая дорожка, как и любой спортивный снаряд, требует выполнения правил, с помощью которых вы сможете похудеть и при этом не подорвать свое здоровье.
Во-первых, вам нужно тщательно следить за своим пульсом, который должен быть не выше и не ниже нормы. Если же пульс будет выше или ниже установленной нормы, то похудеть вам будет трудно, да и для организма это будет не очень хорошо.
Для того чтобы рассчитать свой пульс нужно от 220 ударов вычесть цифру своего возраста, а получившийся результат умножить на 85% . То есть если вам сейчас 30 лет, то пульс во время тренировки должен быть равен 161-162 удара.
Во-вторых, во время тренировки нежелательно держаться за ручки. Конечно, если вы занимаетесь впервые, то за ручки можно держаться, но потом необходимо обходиться без них.
В-третьих, если вы действительно хотите похудеть на большое количество килограммов, то одни занятия на беговой дорожке не принесут вам желаемых результатов, поэтому бег лучше чередовать с занятиями на других тренажерах. Но если вам нужно просто поддержать форму, то беговая дорожка является лучшим вариантом. Наши пользователи имеют возможность vulcan-russiaclub.com/ принимать участие в акциях, получать призы и большие выигрыши.

 


 

Все новости